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失眠患者应该知道的几种食物催眠方法
2022-09-23

可以促眠的食物:

1.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

2.水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

3.大枣催眠:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

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失眠抑郁

专家温馨提示:通过上述的描述,我想朋友们应该知道可以催眠的食物是什么了吧,失眠的朋友们要是不想使用安眠药,但是有没有好的解决办法的时候可以吃点上述的食物哦。

(編輯:郭燕林)